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飲食決定健康狀況!少吃肉和奶制品可以讓你多活十年

來源:中國科學報 時間:2022-02-10 13:53:20

想知道如果你長期采用一種更健康的飲食,可以多活多久嗎?挪威卑爾根大學的一項研究或許可以給你一個建議:如果你不到60歲,且此前吃的是典型西方飲食,那么這個答案可能是平均10年或更長時間。相關研究結果發表于2月8日《公共科學圖書館—醫學》。

該研究通訊作者、挪威卑爾根大學Lars Fadnes說:“壽命的延長主要是由于心臟病、糖尿病和癌癥的風險降低。”

該研究的相關建議是基于數百項研究數據綜合得出的。Fadnes團隊從最近的meta分析開始,分析了食用不同數量的特定食物(如水果)對身體健康的影響。這些發現結合了全球死亡率數據和人們目前的飲食,以估計飲食永久性改變的影響。該團隊還研究了一種介于典型西方飲食和優化飲食之間的“可行性”飲食。

對壽命延長的最高估計是基于一種旨在最大化健康益處的飲食。這種優化飲食包括不吃紅肉或加工肉類,不喝含糖飲料,減少乳制品和雞蛋的攝入,多吃豆類、全谷物和堅果。

一名20歲的男性如果從典型西方飲食模式永久切換到優化飲食模式,將獲得最大的益處,平均壽命延長13年,如果采用“可行性”飲食模式,則可延長7年。而女性壽命則分別會延長11年和6年。

無論男女,80歲的人獲得的益處都是最小的,采用優化飲食模式的人壽命將延長3年左右,而采用“可行性”飲食模式的人壽命將延長不到兩年。

Fadnes說,研究估計的壽命延長是基于平均水平而言的,不應該被當作個體化的預測。他強調,飲食模式中還有很多不確定因素,包括雞蛋、白肉和油的影響,更不用說其他風險因素和生活方式了。此外,這一估計還沒有考慮到未來醫療手段的進步。

倫敦國王學院Tim Spector表示,這項研究的前提是合理的,而且經過深思熟慮,并且確實強調了飲食對人們總體健康的重要性。

然而,該研究基于許多假設,可能過于簡單。Spector認為,食物的加工方式很重要,不能僅以一般類型的食物考慮。此外,人們的個體差異很大,有些人能夠比其他人吃更多的脂肪而不產生不良影響。

責任編輯:

標簽: 肉制品 奶制品 西方飲食 壽命延長

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