端午吃粽子要注意，別吃出消化不良了，這幾點小妙招很管用！

來源：壹點網(wǎng) 時間：2022-06-02 10:43:35

很快就到端午假期啦!茶余飯后少不了的就是吃粽子，其實小小的粽子是有不少益處的，適量食用對人們身體是很有幫助的。也要控制一下不要吃太多，因為粽子使用的糯米所需消化時間較長，胃腸排空需時較久，容易造成胃酸過多、腹脹或肚子悶痛等消化不良的癥狀。因此要想在端午節(jié)期間有效避免吃粽子導(dǎo)致消化不良，以下幾點可以參考借鑒一下。

忌未熟先吃。

包粽時，我們不要將粽包得太大，否則便難以將它弄熟。粽子必定要完全弄熟才可吃，不然對健康有損。

保存不易久，買來盡早吃。

已包好的粽盡快吃掉，不宜保存太久，最多只保存3-4日。確定一段時間吃不完的，要冷凍保存。吃的時候要再次加熱。此外，保存粽子的地方要清潔衛(wèi)生，蒸好后放在陰涼通風(fēng)處。

空腹不宜吃粽子。

如空腹吃粽子，糯米就會在胃里停留很長的，刺激胃酸分泌，可能導(dǎo)致有慢性胃炎、食道炎的朋友疾病復(fù)發(fā)。

吃粽子時不宜喝冷飲。

喝冷的東西更輕易讓糯米凝固，更不易消化，讓人感覺到滯脹。可以配合喝些熱的。

不要把粽子當(dāng)宵夜。

睡前兩小時最好不要吃粽子，更不建議把粽子當(dāng)宵夜。粽子黏度高、不易消化，缺乏纖維質(zhì)，含過多脂肪、鹽、糖，很容易增加腸胃負擔(dān)。

吃粽子，配茶水，增加消化效果好。

畢竟是過節(jié)，每個家庭無論自己包，還是朋友送，吃粽子都免不了。但是人們吃的時候，可以搭配一些茶水，就可以有效緩解糯米給胃腸帶來的壓力。

除了以上幾地方需要的之外，腸胃不好的朋友們，不妨在家里備點腸胃藥，萬一發(fā)生腸胃不適也可以及時緩解。

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