根據(jù)艾瑞咨詢發(fā)布的《2021年國民運(yùn)動(dòng)健康洞察報(bào)告》的數(shù)據(jù)顯示，人們?cè)谝咔楹髮?duì)健康更加關(guān)注，52.1%的用戶運(yùn)動(dòng)意識(shí)有所提升，46%的用戶學(xué)習(xí)了居家運(yùn)動(dòng)技巧。近日，跳戰(zhàn)不可能——2021年大自然全民健身日暨三層實(shí)木地板體驗(yàn)季火熱進(jìn)行中。活動(dòng)邀請(qǐng)了乒乓球奧運(yùn)冠軍張繼科和跳水奧運(yùn)冠軍田亮成為大自然地板跳戰(zhàn)指揮官，倡導(dǎo)全民健身運(yùn)動(dòng)，傳遞健康生活方式。

（圖片來源：艾瑞咨詢）

為了滿足用戶居家運(yùn)動(dòng)的需求，大自然地板邀請(qǐng)小紅書達(dá)人TING為大家分享簡單易學(xué)、科學(xué)有效的居家運(yùn)動(dòng)教程。

跟著運(yùn)動(dòng)達(dá)人在家輕松健身

TING推薦的這幾組動(dòng)作，既能高效燃脂、排毒祛濕，又具有簡單高效、能夠利用碎片時(shí)間的進(jìn)行。一起跟著達(dá)人學(xué)起來吧！

01·有氧跳繩

跳繩運(yùn)動(dòng)是居家鍛煉的最佳選擇之一，它簡單易學(xué)，場(chǎng)地自由，且運(yùn)動(dòng)量可大可小，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、健康狀態(tài)等自主決定。跳繩不僅有助于減肥塑形，同時(shí)會(huì)讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉，有益于身心健康，強(qiáng)身健體。

據(jù)大自然地板聯(lián)合巨量引擎發(fā)布的《2020年居家運(yùn)動(dòng)研究報(bào)告》顯示，用戶對(duì)于居家運(yùn)動(dòng)環(huán)境是否安全的關(guān)注熱度高達(dá)495W+，同時(shí)對(duì)于運(yùn)動(dòng)地面的防滑、摩擦、腳感等方面也有較高的要求。

如果在家里跳繩，TING建議有條件的情況下盡可能選擇在木地板上進(jìn)行。因?yàn)槟镜匕宥臎觥⒛_感相對(duì)舒適，不會(huì)太過冷硬，能很好的保障腳底的舒適性。

02·高效燃脂訓(xùn)練

如果你平時(shí)沒有太多的時(shí)間鍛煉，不妨跟著TING來做一組三分鐘全程站立的高效燃脂訓(xùn)練，適合上班族在晨起后的碎片化時(shí)間進(jìn)行，可以迅速提升心率高效燃燒，提高一整天的新陳

代謝。

如果想挑戰(zhàn)難度更大的小伙伴，可以嘗試以一下這個(gè)超級(jí)爆汗燃脂的普拉提動(dòng)作，全程有點(diǎn)難度哦，對(duì)于身體力量要求比較大。

03·三伏天瑜伽祛濕

夏季三伏天，是祛濕養(yǎng)生的黃金時(shí)期。三伏天練瑜伽，可以排寒、排毒，祛濕，令人平心靜氣，在夏日炎熱中也能保持一份清爽，一份健康。

這組的動(dòng)作雖然看起來簡單，實(shí)際是非常暴汗的動(dòng)作，手要撐地的時(shí)候，手汗會(huì)影響平衡度，容易造成滑倒、磕碰等情況。

居家安全運(yùn)動(dòng)TIPS

這幾個(gè)簡單易學(xué)的居家運(yùn)動(dòng)，你學(xué)會(huì)了嗎？居家運(yùn)動(dòng)雖然方便，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意安全性哦。現(xiàn)在小編就分享幾個(gè)安全運(yùn)動(dòng)小tips，大家趕緊收藏起來！

01.運(yùn)動(dòng)前熱身拉伸，穿著舒適

居家運(yùn)動(dòng)一定要選擇比較舒適并且適合運(yùn)動(dòng)的衣服，彈性不好的衣服會(huì)妨礙我們運(yùn)動(dòng)哦，運(yùn)動(dòng)之前要進(jìn)行熱身拉伸。

02.控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，注意膝蓋保護(hù)

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候注意控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不能超負(fù)荷的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓膝蓋超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損。

在TING的瑜伽視頻中我們可以看到，瑜伽涉及到的膝蓋動(dòng)作比較多，因此她推薦大自然三層實(shí)木地板，具有緩沖層，地板的抗沖擊和減震能力比較好，跳緩沖性能非常好，可以有效減少運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)磕碰造成的損傷；而且大自然三層實(shí)木地板防滑耐磨性能好，就算出汗也不怕滑倒，更加安全舒適。

另外，大自然三層實(shí)木地板取材天然，表層嚴(yán)格挑選歐洲白橡木，環(huán)保等級(jí)獲得芬蘭M1認(rèn)證，環(huán)保健康，很適合瑜伽這種注重呼吸類型的運(yùn)動(dòng)方式。

進(jìn)口產(chǎn)品國產(chǎn)價(jià)，免單三萬帶回家

目前，跳戰(zhàn)不可能—大自然全民健身日暨三層實(shí)木地板體驗(yàn)季火熱進(jìn)行中，大自然三層實(shí)木地板，進(jìn)口產(chǎn)品品質(zhì)、國產(chǎn)價(jià)格，僅需259元/㎡（裸板），為用戶打造一個(gè)健康、舒適的居家運(yùn)動(dòng)空間。即日起至8月21日，感興趣的小伙伴到線下大自然地板全國門店了解，更有機(jī)會(huì)贏取3萬元免單大獎(jiǎng)哦！

免責(zé)聲明：市場(chǎng)有風(fēng)險(xiǎn)，選擇需謹(jǐn)慎！此文僅供參考，不作買賣依據(jù)。