根據艾瑞咨詢發布的《2021年國民運動健康洞察報告》的數據顯示，人們在疫情后對健康更加關注，52.1%的用戶運動意識有所提升，46%的用戶學習了居家運動技巧。近日，跳戰不可能——2021年大自然全民健身日暨三層實木地板體驗季火熱進行中?；顒友埩似古仪驃W運冠軍張繼科和跳水奧運冠軍田亮成為大自然地板跳戰指揮官，倡導全民健身運動，傳遞健康生活方式。

（圖片來源：艾瑞咨詢）

為了滿足用戶居家運動的需求，大自然地板邀請小紅書達人TING為大家分享簡單易學、科學有效的居家運動教程。

跟著運動達人在家輕松健身

TING推薦的這幾組動作，既能高效燃脂、排毒祛濕，又具有簡單高效、能夠利用碎片時間的進行。一起跟著達人學起來吧！

01·有氧跳繩

跳繩運動是居家鍛煉的最佳選擇之一，它簡單易學，場地自由，且運動量可大可小，根據個人體質、健康狀態等自主決定。跳繩不僅有助于減肥塑形，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉，有益于身心健康，強身健體。

據大自然地板聯合巨量引擎發布的《2020年居家運動研究報告》顯示，用戶對于居家運動環境是否安全的關注熱度高達495W+，同時對于運動地面的防滑、摩擦、腳感等方面也有較高的要求。

如果在家里跳繩，TING建議有條件的情況下盡可能選擇在木地板上進行。因為木地板冬暖夏涼、腳感相對舒適，不會太過冷硬，能很好的保障腳底的舒適性。

02·高效燃脂訓練

如果你平時沒有太多的時間鍛煉，不妨跟著TING來做一組三分鐘全程站立的高效燃脂訓練，適合上班族在晨起后的碎片化時間進行，可以迅速提升心率高效燃燒，提高一整天的新陳

代謝。

如果想挑戰難度更大的小伙伴，可以嘗試以一下這個超級爆汗燃脂的普拉提動作，全程有點難度哦，對于身體力量要求比較大。

03·三伏天瑜伽祛濕

夏季三伏天，是祛濕養生的黃金時期。三伏天練瑜伽，可以排寒、排毒，祛濕，令人平心靜氣，在夏日炎熱中也能保持一份清爽，一份健康。

這組的動作雖然看起來簡單，實際是非常暴汗的動作，手要撐地的時候，手汗會影響平衡度，容易造成滑倒、磕碰等情況。

居家安全運動TIPS

這幾個簡單易學的居家運動，你學會了嗎？居家運動雖然方便，但是運動的時候也要注意安全性哦。現在小編就分享幾個安全運動小tips，大家趕緊收藏起來！

01.運動前熱身拉伸，穿著舒適

居家運動一定要選擇比較舒適并且適合運動的衣服，彈性不好的衣服會妨礙我們運動哦，運動之前要進行熱身拉伸。

02.控制運動強度，注意膝蓋保護

運動的時候注意控制好運動強度，不能超負荷的進行運動，這樣會讓膝蓋超負荷運轉，從而導致膝關節受損。

在TING的瑜伽視頻中我們可以看到，瑜伽涉及到的膝蓋動作比較多，因此她推薦大自然三層實木地板，具有緩沖層，地板的抗沖擊和減震能力比較好，跳緩沖性能非常好，可以有效減少運動時關節磕碰造成的損傷；而且大自然三層實木地板防滑耐磨性能好，就算出汗也不怕滑倒，更加安全舒適。

另外，大自然三層實木地板取材天然，表層嚴格挑選歐洲白橡木，環保等級獲得芬蘭M1認證，環保健康，很適合瑜伽這種注重呼吸類型的運動方式。

進口產品國產價，免單三萬帶回家

目前，跳戰不可能—大自然全民健身日暨三層實木地板體驗季火熱進行中，大自然三層實木地板，進口產品品質、國產價格，僅需259元/㎡（裸板），為用戶打造一個健康、舒適的居家運動空間。即日起至8月21日，感興趣的小伙伴到線下大自然地板全國門店了解，更有機會贏取3萬元免單大獎哦！

免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作買賣依據。