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看過這些后果 你還敢蹺二郎腿嗎|全球報道

來源:人民網(wǎng) 時間:2023-09-01 11:18:32


(資料圖片僅供參考)

對于很多人來說,都有蹺二郎腿的習慣,這看似輕松愜意的動作背后,卻隱藏著韌帶損傷、下肢血栓等不少健康隱患。9月是“全民健康生活方式月”,在日常生活中,應該怎樣避免蹺二郎腿?在本期《1分鐘養(yǎng)生課》,西安交通大學第二附屬醫(yī)院骨關節(jié)外科主任醫(yī)師王偉為廣大網(wǎng)友講解相關知識。

王偉提醒,蹺二郎腿雖然“一時爽快”,但長期蹺二郎腿會造成以下四種危害。第一,導致關節(jié)周圍的韌帶、半月板、軟骨的損傷,造成局部疼痛;第二,導致頸、肩、腰背的疼痛;第三,導致腓總神經(jīng)的損傷,造成大拇腳趾頭翹不起來;第四,長期蹺二郎腿也會導致下肢水腫、下肢血栓形成,甚至造成栓塞,帶來生命危險。

已經(jīng)形成蹺二郎腿的習慣,可能會使身體受到傷害。那么如何才能避免?王偉建議,最好不要蹺二郎腿,實在沒有辦法要蹺二郎腿的話,要注意把握時間,如5分鐘蹺左側(cè),5分鐘蹺右側(cè),不要長時間蹺二郎腿。

王偉表示,最好是“坐有坐姿,站有站姿”,坐得正才能坐得久。正確的姿勢是抬頭挺胸,讓腰部和臀部之間形成90度的夾角,膝關節(jié)和椅背稍微低一點,膝關節(jié)輕度打開,與大腿之間的角度大概在110度左右,不要成為90度。這樣可以促使腘窩部的血管適度放松。

“保持以上姿態(tài),雙腳輕輕著地即可。在工作生活中,我們應盡量避免蹺二郎腿,這才是正確的姿態(tài)。”王偉說。

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標簽: 二郎腿 下肢水腫 膝關節(jié) 1分鐘養(yǎng)生

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