每天拍拍這4窩通經(jīng)絡(luò)調(diào)五臟活力旺

來(lái)源：CCTV生活圈時(shí)間：2025-06-23 17:42:57

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載通過(guò)拍打身體特定部位(八虛)可疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血幫身體排邪養(yǎng)正今天就帶大家學(xué)這4個(gè)部位的拍法肘窩、腋窩、腹股溝、腘窩每天花幾分鐘，給健康加把力

會(huì)拍八虛

調(diào)理身體不發(fā)愁

八虛指人體四對(duì)“邪氣易留”之處，拍打這些部位有助于調(diào)理對(duì)應(yīng)的臟腑問(wèn)題。

通過(guò)“拍八虛”疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血，有助于增強(qiáng)人體的免疫力，提高身體抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生。

拍肘窩——養(yǎng)心安神

心肺有邪，氣易滯于兩肘。

若常覺心煩氣短、胸悶不適，不妨多拍肘窩。

拍腋窩——疏肝解郁

肝氣不舒時(shí)，邪氣易聚于兩腋。

愛生悶氣、情緒低落的朋友，多拍腋窩能疏肝理氣。

拍腹股溝——健脾胃

脾有邪氣，易流注于兩髀(大腿內(nèi)側(cè)與腹部連接處)。

若常腹脹、四肢發(fā)涼、乏力，拍腹股溝正是好方法。

拍腘窩——補(bǔ)腎養(yǎng)腎

腎氣不足時(shí)，邪氣易聚于腘窩(膝蓋后方)。

腰背酸痛、精力不足的朋友，多拍腘窩可補(bǔ)腎養(yǎng)腎。

“拍八虛”注意這6點(diǎn)

方式

用空心掌，按照從輕到重的力度去拍打八虛部位，每次拍到八虛處感覺溫?zé)峄蛘咂つw有點(diǎn)微微潮紅即可，不必追求過(guò)度紅腫或出痧。

注意：在拍打過(guò)程中要保持呼吸順暢，不要憋氣。

空心掌：

即手掌稍微彎曲，手指并攏，形成一個(gè)空心的形狀。這樣既可以增加拍打的面積，又可以減少拍打的沖擊力，避免皮膚受傷。

時(shí)間

一般來(lái)說(shuō)，拍八虛的最佳時(shí)間是在早晨起床后和晚上臨睡前。

具體時(shí)間可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣和身體狀況靈活調(diào)整。

頻次

每天拍1～2次，每次3～5分鐘即可。

順序

可以按照從上到下、從左到右的順序拍八虛，即從雙腋窩開始，依次是雙肘窩、雙腹股溝和雙腘窩。

注意別吹風(fēng)

拍打的時(shí)候要注意別吹風(fēng)，不然風(fēng)寒之邪很容易趁汗孔打開時(shí)跑進(jìn)身體，引發(fā)新問(wèn)題。

拍打完3個(gè)小時(shí)后再洗澡，盡量用溫水，這樣更有利于身體恢復(fù)。

不適宜人群

出血傾向疾病患者、嚴(yán)重糖尿病患者、皮膚有外傷或明顯炎癥者、骨折或關(guān)節(jié)扭傷者、身體特別虛弱者、孕婦及經(jīng)期女性，均不建議拍打八虛。

每天拍拍4個(gè)部位

疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理五臟

拍肘窩：養(yǎng)心安神；

拍腋窩：疏肝解郁；

拍腹股溝：健脾胃；

拍腘窩：補(bǔ)腎強(qiáng)身。

每處拍3到5分鐘，早晚各一次，拍到微紅微熱剛剛好～

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