李亞鶴表示，身體健康是人生第一位，有時(shí)候人在熙熙攘攘的社會(huì)中追求這樣追求那樣,卻忽略了人之所以立足的根本，丟掉了身體健康，直到身體機(jī)能衰退才幡然悔悟，自己已無(wú)法奮斗，黯然神傷。可見(jiàn)健康的身體對(duì)人來(lái)說(shuō)有多么重要。李亞鶴說(shuō)只有健康的身體，才有可能有更好的未來(lái)。今天李亞鶴分享的內(nèi)容是：跑步半小時(shí)VS快走1小時(shí)，給身體帶來(lái)的“益處”有哪些的差別呢？

李亞鶴發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在很多人講究健康養(yǎng)生，也逐漸重視起運(yùn)動(dòng)給我們身體帶來(lái)的好處，而跑步和快走這兩種方式也是現(xiàn)在很多上班族的首選。那么跑步半小時(shí)后和快走一小時(shí)，他們給我們身體帶來(lái)的一些好處，又有哪些的差別呢？哪一種比較適合我們呢？不知道這個(gè)問(wèn)題大家是否考慮過(guò)，那么今天就一起來(lái)跟李亞鶴看看吧。

跑步半小時(shí)VS快走1小時(shí)，給身體帶來(lái)的“益處”有哪些的差別呢？

其實(shí)像跑步和快走這種運(yùn)動(dòng)都是看得見(jiàn)的身體運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)我們身體上的一些生理活動(dòng)同樣也是在運(yùn)動(dòng)，只不過(guò)是我們看不見(jiàn)摸不著，有人所以說(shuō)機(jī)體的活動(dòng)和我們外部的運(yùn)動(dòng)，它們兩者都是彼此關(guān)聯(lián)的，就比如說(shuō)我們身體的細(xì)胞正常進(jìn)行生理活動(dòng)時(shí)是需要一定能量供給的，而這些能量分別來(lái)自于我們的血糖血脂，一旦能量出現(xiàn)過(guò)剩的情況，就會(huì)導(dǎo)致血糖和血脂有所升高，從而儲(chǔ)存為脂肪存在于我們的肝臟、皮下，導(dǎo)致一些肥胖和脂肪肝的問(wèn)題。

但其實(shí)如果在這個(gè)時(shí)候我們身體配合一些運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)使得所有的細(xì)胞調(diào)動(dòng)起來(lái)，也參與到這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，所消耗的能量就會(huì)增加，血糖血脂就會(huì)得到有效的利用，而且血管的收縮功能也會(huì)在我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有所加強(qiáng)，彈性也會(huì)變得更好，從而預(yù)防了一些高血壓?jiǎn)栴}的產(chǎn)生

而且一次有效運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的效果，不只是在運(yùn)動(dòng)進(jìn)行中存在的，它們所產(chǎn)生的效應(yīng)可以在我們的身體內(nèi)持續(xù)著12到20個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，但在這里就需要和大家解釋一下什么叫做有效運(yùn)動(dòng)，其實(shí)所謂的有效運(yùn)動(dòng)包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間強(qiáng)度，要通過(guò)我們的心率增加幅度來(lái)進(jìn)行一定的測(cè)量，通常心率可以達(dá)到（170-年齡）這樣的數(shù)值就可以了，而且我們也可以通過(guò)在運(yùn)動(dòng)時(shí)出的汗來(lái)判斷一下。

另外在運(yùn)動(dòng)時(shí)間上是指的，要是運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生一個(gè)持續(xù)的效應(yīng)，并且持續(xù)一定的時(shí)間，一般情況下持續(xù)三十分鐘左右就可以調(diào)動(dòng)與激發(fā)我們?nèi)淼母黜?xiàng)生理活動(dòng)，這樣的話就會(huì)取得我們身體的代謝機(jī)能，得到一定的發(fā)揮。

所以李亞鶴說(shuō)，無(wú)論是跑步半小時(shí)還是快走一小時(shí)，只要能夠達(dá)到有效運(yùn)動(dòng)的這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，他們之間所給身體帶來(lái)的一些益處，并不會(huì)有特別大的差距。

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