如何保護(hù)孩子的脊柱健康?

孩子坐在課桌旁聽(tīng)講、做作業(yè)的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，怎樣保護(hù)孩子的脊柱發(fā)育健康?青少年多發(fā)的脊柱側(cè)彎怎樣預(yù)防?家長(zhǎng)有很多疑問(wèn)，我們請(qǐng)來(lái)廣東省名中醫(yī)、廣東省中醫(yī)院大骨科主任林定坤教授解答——

問(wèn)：我女兒的兩個(gè)肩膀不一樣高，感覺(jué)是讀書(shū)寫(xiě)字坐姿不好引起的。怎樣才能知道是不是需要就醫(yī)?

答：家長(zhǎng)日常評(píng)估孩子脊柱健康可以這么做：第一步，從后方觀察雙耳是否處于同一水平線;第二步，從后背觀察兩肩是否等高;第三步：孩子彎腰，雙手摸腳，保持膝蓋伸直，家長(zhǎng)觸摸并對(duì)比孩子的腰、背雙側(cè)是否有不對(duì)稱隆起，或者軟硬不一。正常的脊柱，以上檢查應(yīng)均為兩側(cè)對(duì)稱。若有發(fā)現(xiàn)兩側(cè)不對(duì)稱的情況，請(qǐng)及時(shí)尋求專科醫(yī)生的幫助。

問(wèn)：書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)對(duì)孩子的脊柱健康影響大，怎樣才算是正確的姿勢(shì)?

答：不少孩子在書(shū)寫(xiě)的時(shí)候，眼睛幾乎挨著本子，歪頭斜肩，胸部也太過(guò)貼近課桌。久而久之，這樣不僅導(dǎo)致近視發(fā)生，而且會(huì)造成脊椎、肌肉的應(yīng)力不平衡，迫使頸腰椎生理弧度發(fā)生改變。

書(shū)寫(xiě)時(shí)需要“端坐”，眼、紙、筆、手、胸的距離為“1尺、1寸、1拳頭”，即眼紙距離30厘米以上，握筆為筆下段3-4厘米，胸與桌緣距10厘米。雖然這是經(jīng)驗(yàn)性的總結(jié)，但基本符合現(xiàn)代生理學(xué)的要求。坐著書(shū)寫(xiě)時(shí)，“挺腰端坐”是最為科學(xué)、合理、有效的伏案學(xué)習(xí)姿勢(shì)。此外，長(zhǎng)期伏案學(xué)習(xí)，還應(yīng)養(yǎng)成每1小時(shí)左右就起身活動(dòng)的習(xí)慣，稍微走動(dòng)一下，讓緊繃的頸部肌肉得到休息和放松，減少勞損風(fēng)險(xiǎn)。

問(wèn)：坐姿輔助儀器有沒(méi)有效果?

答：不建議使用坐姿輔助儀器。脊柱的平衡需要自身肌肉的力量來(lái)維持，才能保護(hù)脊柱的健康。通過(guò)輔助的器具，沒(méi)有辦法形成肌肉自身的力量和習(xí)慣，一旦離開(kāi)輔助用具，又會(huì)馬上打回原形，對(duì)脊柱的健康沒(méi)有實(shí)質(zhì)性的幫助。另外，一些坐姿輔助儀器容易讓同學(xué)們?cè)趯?xiě)字的時(shí)候直接靠在上面，對(duì)脊椎的影響更不好。