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全球實時:健身增肌吃雞蛋有用嗎?健身休息日需要喝增肌粉嗎?

來源:中國海洋網 時間:2023-06-26 09:12:20

健身增肌吃雞蛋有用嗎?

吃雞蛋可以起到一個輔助增肌的作用。

雞蛋含有豐富的蛋白質,尤其是蛋清含的蛋白質豐富,可以很容易的被身體吸收,使得營養轉化進入身體和水進行結合,對身體所需蛋白也就可以形成。

但是要注意的是,吃雞蛋只是給增肌創造了一個條件,但是如果不訓練的話肌肉就不會增長。

光靠吃雞蛋是不可能達到完全的增肌效果的。

健身休息日需要喝增肌粉嗎?

如果休息日飲食跟不上的話要喝。

增肌粉通常是在訓練后食用,但若是休息日期間因為工作原因或其他原因,無法自備健身餐,或是飲食不規律,沒辦法按時定點吃飯,有一頓沒一頓的話,此時營養物質不足,會非常影響健身效果,建議適當補充增肌粉,為身體提供能量,但若是休息日期間飲食較為均衡的話,則不需要吃增肌粉,避免天天食用過多的增肌粉,加重腸胃負擔,導致身體長脂肪增肥,而不是增肌。

責任編輯:

標簽: 健身增肌吃雞蛋 蛋清含的蛋白質 健身

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