飯后能做哪些運動？飯后多久可以運動？

來源：城市頭條網時間：2023-05-22 15:14:47

飯后能做哪些運動?

理論上飯后是不建議做劇烈運動，而劇烈運動有哪些呢?一般就是指短時間內大消耗的運動，比如快跑短跑，仰臥起坐、引體向上、籃球等等，剛吃飽飯的我們身體的各部位正在集中于消化系統的運行，沒有閑暇時間管理運動系統，如果這個時候進行劇烈運動很容易出現危險狀況，比如消化不良、反胃、胃食管反流的情況，所以飯后是絕對絕對絕對不能做劇烈運動的。

在吃完飯之后做運動，影響因素有很多，但最主要的還是取決于自身的體質原因，有些人的消化很快而有些人很慢，所以飯后運動最主要的還是得根據自身情況來調整飯后休息的時間再繼續運動，其次是運動項目、運動量和運動強度;一般情況下，飯后一個小時左右就可以從事運動了，這個時間取決于用餐量、年齡、體質等等視情況而定，如果用餐主要是以碳水化合物為主那么可以縮短為30分鐘-1個小時，但是若發現運動中有任何不適應該立即停止運動。

散步，這是很多人都會選擇的一種方式，因為相對于其他運動來說，這是最沒有什么強度的了，也非常適合飯后運動項目的標準，是最為休閑、最為舒適的方法，十分有利于腸道的消化;站立，飯后進行站立效果也是極佳的，如果想要更好的效果可以選擇一面墻，然后背部緊靠墻壁，抬頭挺胸，雙腳并攏靠緊，這種方式不僅能夠燃脂還能保存身材;減肥操也是一個很不錯的選擇，特點在于種類多樣不會膩煩，做完之后身心愉悅。

飯后多久可以運動?

一般說來飯后進行運動要根據運動的強度的不同，間隔的時間也會有差異。如果是想要進行較為劇烈的運動，建議在飯后1~2小時后再進行，如果是較為劇烈的運動最好是1小時后再進行，如果比較輕微的運動也最好是在半小時后再進行。另外如果是身體患有胃腸疾病或者是其他病癥的患者一定要征求醫生的意見后再確定是否運動。