對于很大一部分孕媽來說，她們對營養(yǎng)的需求會很特別，孕期要非常注重飲食均衡，今天小編特意總結(jié)了全面的孕婦飲食食譜大全，除了孕婦飲食食譜大全外，還推薦孕媽喝優(yōu)博媽咪孕產(chǎn)婦配方奶粉，至于為什么，接下來為大家一一道來。

孕婦飲食食譜大全之白菜奶汁湯

原料：白菜心5m克，牛奶50克兒童營養(yǎng)食譜，精鹽5克，味精0.5克，雞湯（肉湯亦可）150克，濕淀粉少許，食油、雞油各少許。

做法：白菜去筋洗凈，切成4.5厘米長，1．5厘米寬的條，放入水中煮熟撈出，控去水分。

另鍋置火上，放入食油燒熱，例入湯，再加入味精、精鹽、白菜，燒一兩分鐘，放入牛奶，開鍋后，勾入淀粉，淋上雞油，盛入盤中即可。

特點：色澤乳白，奶味濃郁，使你食欲頓開。

孕婦飲食食譜大全之砂仁鯽魚湯

原料：砂仁3克，鮮鯽魚去鱗、鰓，剖去內(nèi)臟，洗凈；將砂仁放入魚 腹中、投入鍋內(nèi)（砂鍋最好），加水適量，用文火燒開。鍋內(nèi)湯燒開后，放人生姜、蔥、食鹽，即可食用。

特點：醒脾開胃，利濁止嘔，適用于惡心嘔吐、不思飲食或病后食欲不振者。

孕婦飲食食譜大全之豆腐皮粥

原料：豆腐皮2張，粳米10克，冰糖150克，清水l0oo克。

做法：豆腐皮用水洗凈，切成小丁塊。粳米淘洗干凈，下鍋，加清水，上火燒開加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥。

特點：肺熱咳嗽，妊娠熱嗽。

孕婦飲食食譜大全之荷包鯽魚

原料：鯽魚350克，精肉2oo克，油100克，蔥姜少許，醬油、料酒、糖、味精少許。

做法：鯽魚從背脊開刀，挖去內(nèi)臟，洗凈，在身上刮幾刀。將精肉切成細末，加鹽、味精拌勻，塞入鯽魚背上刀口處。片刻后將魚下油鍋，兩面煎煮，放入料酒、醬油、糖、湯水。加蓋燒20分鐘，啟蓋后加味精，淋少量油起鍋。

特點：鯽魚味道鮮美，肉質(zhì)細嫩，對妊娠期水腫有一定療效。

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不知道大家對這份孕婦飲食食譜大全是否還滿意，如果還是覺得營養(yǎng)不夠豐富，那還可以給孕媽喝優(yōu)博媽咪輕韻系列奶粉，這樣的搭配簡直不要太合理。

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